一张A4纸，折折剪剪，变身一本小册子，你以为这是一堂美工课，no no no，这是九年级的心理课！
4月11日晚，九年级（19）班的教室里，学生们在心理老师的引导下，认真地在自制的小册子上写写画画，这是九年级复习心理指导系列课程之一——制作《我的考前助力手册》。继第一次模考之后，心理老师通过随访、座谈等方式了解到大多数学生面临重要考试时会出现不同程度的焦虑，面对这种焦虑却无所适从。开展此次活动的目的是为了帮助学生找到适合自己的把焦虑调整到合适的度，从而转化为学习动力，以更好的心态迎接接下来的每一场考试。本节活动课通过描述和绘制“我的考前心情小怪兽”、寻找担忧的事情不会发生的证据或避免发生的方法、回忆以往考试最佳状态和做法、“我可以怎么做”等流程来帮助学生分析现状，从过去的成功经验中寻找适合自己的方法，重拾信心，积极应对。课堂上心理老师还为学生普及递接物品的礼仪：递笔、刀剪之类的尖利物品时,需将尖头朝向自己,不要指向对方。双减”政策背景下，学生的自主管理时间越来越多了，加上实验中学是一所寄宿制学校，供学生自由支配的时间相对来说更多了，这就对学生的自主管理能力提出了更高的要求。如何借力“双减”，切实加强学生自我管理能力的培养，是非常值得探索的。如果把人比作一台手机的话，后天学习的技能是装在手机上的一个个APP，而情绪则是底层操作系统。学习中时常感到很倦怠很厌烦的时候，就好像手机系统消极怠工了，所有的APP都会跑得很慢，而一个积极的心态会让思维更加活跃，学习效率也会大大提高。实验中学积极推进心理健康教育工作，通过各种心理活动来激发学生的心理潜力，助力学科课堂减负增效，为“双减”政策保驾护航。
