气温骤降，还有雨

预计本周17日夜间我县有小雨或零星小雨，温度越降越低大家一定要注意防寒保暖。

头部气温在4℃左右时，人体约1/2的热量从头部散发零下10℃左右时，会有3/4的热量从头部“跑掉”颈部，脖子受凉，颈椎病、咽炎就会接踵而来，后背背部受寒，抵御寒气的能力会大大下降，肚脐受凉，易出现呕吐、腹痛、[腹泻等，膝关节膝盖受寒，会有疼痛、屈伸不利等问题，双脚受凉容易长冻疮，还可能感冒，吃热食，吃钙含量高的乳制品，如热牛奶、酸奶以及奶酪，有效帮助暖身，多运动，到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3-5次、每次30-60分钟，选衣物可选择：宽松舒适的衣物、过腰过腹的外套、高领衫、帽子、围巾和背心。

注意！

紧身衣物会让血液循环不畅，引发手脚冰凉。进出室内外，及时增减衣物，恒定体感温度，减少温差刺激。晚上7-9点用40℃左右的水，浸泡双脚15-20分钟让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。