注意保护身体

1.注意保暖

穿衣最好厚薄搭配，同时注意肩颈腰背、脚部保暖。脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎，戴条围巾可以有效保暖颈部。老年人阳气渐衰，如有腰肌劳损等疾病，容易因受凉而加重，早晚出门时不妨穿个马甲或护腰。足部保暖可穿厚袜子、棉拖鞋等。

2.睡前泡脚

寒从脚生，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。秋寒易伤人，尤其是气血较弱的人，更易手脚发凉、腹痛、腹泻。建议睡前用热水泡脚，可以起到舒筋活血、温暖全身的作用。一般40摄氏度左右的水温泡脚15分钟即可。

3.适时晒背

督脉位于背部。中医理论认为督脉主一身阳气，是人体阳气的“发电厂”，阳气从这里发出，到达身体各处。借着温暖的阳光晒晒后背，能更精准、温和地将阳气引入身体，增强体质。而且晒背还能帮助钙质合成，预防骨质疏松。

4.适量饮水

每到气候变冷，患脑卒中的患者就会增加。既往有脑卒中病史的人群尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液防止卒中的发生。

高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，可能引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

5.适度运动

天气转冷，运动方面也要有所调整，可以选择慢跑、登山、散步等形式。但运动时间不宜太早，晨起气温低，身体素质较弱者容易感受寒邪。同时，无论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即可停止。避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。

6.热敷穴位

关元穴，有“一穴暖全身”的功效。中医认为寒者热之，体寒人群在家可以借助暖宝宝、艾灸贴等热敷关元穴，在一定程度上能调理寒性体质。

关元穴在肚脐正下方三寸的位置，可以用手指来量，将食指、中指、无名指、小指井拢，肚脐以下大概四个横指的距离为关元穴。