冬季养生

一顶帽子: 护好头

“小寒大寒，滴水成冰。”此时要注意头部保暖。冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒

一杯姜茶:驱寒气

俗话说:“冬有生姜，不怕风霜。”姜味辛辣，可在体内产生热气，祛除冬季寒气，所以受冻的人可以喝姜汤来驱寒，预防感冒。

一份零食：糖炒栗子

栗子有养胃健脾、补肾益气等功效，在养生食疗中常用来补肾。可以把糖炒栗子当作零食吃，也可以把栗子和肉食搭配，做成栗子鸡一类的菜，还可以用栗子面代替主食吃。

一碗粥: 南瓜山药粥

南瓜、山药都是温性食物，常喝能补益身体，抵御寒气对人体的侵袭。而且，南瓜甘甜、山药汁黏稠，加上米一起熬成粥，吃起求非当示甜可口。

一盘肉：羊肉补虚

《本草纲目》记载羊肉“能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷五劳七伤”。羊肉的吃法有很多，包括炒、烤、炖、涮、炸、煲汤等。