长按五个“生阳穴”

1.百会穴“头之阳

百会穴位于头顶正中，刺激此穴，可以通畅百脉、调补阳气。

方法:食、中二指并拢按住百会穴，顺时针按摩约3分钟，之后作点按约2分钟，

2.至阳穴“背之阳’

后背有一个穴位叫至阳穴，是补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴，有振奋全身阳气、疏通经络的作用。

方法:用指腹按操穴位1--2分钟，并配合点按

3. 中脘穴“胃之阳”

中脱穴位于肚脱与脑骨连线下端的中点。按揉中脘穴，能补充胃中阳气，助消化。

方法:四指并拢，用指腹以顺时针方向点揉该穴。日常保健每次持续3--5分钟，每日3次。

4.足三里穴“脾之阳”

足三里穴是足阳明胃经的要穴。常按此穴，可温补脾阳增强体力。

双手掌心分别搭在对应的膝盖上，食中二指并拢下垂可触及足三里穴，作环形按摩，并配合点按。

5.涌泉穴“肾之阳”

脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的第一穴。按揉此穴可激发肾经气血，补充肾阳使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。

方法:点按涌泉穴，每次3分钟，可以在洗脚时顺便按一按。