小满“四防”

01防苦夏得吃点“苦”

小满之后，气温逐渐升高，让人心生烦躁与倦怠，胃口不佳，人们常把这样的状态称作苦夏。适当吃些苦性的食材，如苦菜、苦瓜等，有助于恢复脾胃功能，清热提神，增加食欲。

02防贪凉伤阳气

进入小满，气温升高，很多人过早地使用风扇、空调降温。使用空调时，室内温度不要低于26℃，空调房要保持通风。此外，老年人和有关节病的人群最好穿长裤，戴上护膝或有领衣服，方可在空调房内工作或休息。

03防湿病需慎饮食

 小满时节，雨量增多，空气潮湿，应避免在潮湿的环境下久坐，否则易引发皮肤病、风湿病、关节炎等。常吃健脾祛湿的食物，如薏苡仁、芡实、白扁豆等；忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、煎炸烧烤等。

04防中暑忌“躺平”

进入小满，天气炎热，不推荐剧烈运动。应静坐以养心，锻炼坐功内运五脏。同时，可以配八段锦去心火，调脾胃，理三焦。